入伏时节，湿热之气逼人无处不在，如何保持身体干爽宜人？看这里，小编为你奉上一份入伏去湿气餐单，让你健步如飞地迎接夏末！

1、清淡易消化的食物

入伏时节，人体代谢变慢，消化系统也需要休息一下，因此我们应该选择清淡又容易消化的食物。比如说，蔬菜水果，粗粮杂粮类的饭和面食，在吃肉类和豆腐时也要尽量少放油和盐，以免负担消化。

2、多喝茶和酸奶

茶和酸奶都是非常好的排毒饮品。茶富含有机酸和多酚类物质，具有保护心脑血管、清除自由基、减轻疲劳等诸多功效；而酸奶中含有益生菌，可以帮助消化吸收，增强免疫力。

3、少吃生冷和辛辣食物

入伏时节，人体不太耐受寒凉与热辣的刺激，因此我们应避免大量食用生冷和辛辣食物，如凉拌菜、生鱼片、辣椒等等。这类食物容易受潮霉变、容易引发肠胃不适、口腔黏膜发炎等，对身体造成不良影响。

4、多食半含水分的食物

入伏时节，出汗量较大，人体需要补充水分。选择半含水分的食物，如西瓜、哈密瓜、芒果、草莓等水果，以及黄瓜、西红柿、冬瓜、茭白等蔬菜，都能有效地解渴润燥。

5、控制糖分和盐分

入伏时节，人体应尽量避免狂吃甜食和咸食。过量的糖分和盐分很容易引起体内环境的失衡，损害身体健康。合理搭配食物，摄入适量的糖分和盐分，才能保护自己的味蕾和健康。

总结：在入伏时节，为了去除湿气，我们应该选择清淡易消化的食物、多喝茶和酸奶、少吃生冷和辛辣食物、多食半含水分的食物，同时控制糖分和盐分。现在，拿起这份入伏餐单，就让我陪着你去避免湿气的侵扰吧！